分层穿衣、定时通风……专家解读冬季科学保暖关键

当地时间2025-12-15,bfhjsdgtuiewgkrbwjehbhjfverw

今天，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关内容。冬季天气寒冷，北方地区许多人习惯紧闭门窗保暖，或者长时间使用电热毯等方式御寒。专家介绍，很多人以为“紧闭门窗不通风”能锁住热量，但这会导致室内空气不流通，病原体积聚，增加呼吸道感染风险。

另外，如果使用煤炉、炭火炉取暖做饭，或者使用燃气热水器洗澡等，紧闭门窗会导致通风不良，有一氧化碳中毒风险。“过度依赖电热毯”或整夜使用电热毯，会使身体过度依赖外部热源，削弱自身产热功能。也会导致环境干燥，耗伤人体津液，出现口干或鼻出血等情况。

冬季适度保暖有利于防病，但保暖不当也会对人体产生诸多不利，建议大家从起居细节入手科学保暖：

第一，在寒冷地区，建议分层穿衣。内层选择吸湿排汗棉质衣物，中层选择羊毛或羽绒材质保暖，外层衣物要防风防水，并根据活动调整，避免过热出汗后受凉；另外喜欢运动或出汗较多的人，内层可以选择速干衣。

第二，养成适度运动好习惯，如散步或太极拳等，能促进血液循环，增强耐寒力。电热毯可预热床铺，但建议睡前关闭。

第三，适当通风换气。北方大雪节气后天气比较寒冷，尽量在气温较高的时候开窗换气，每天开窗2~3次，每次10~15分钟。人不要待在开窗的房间以免受凉，可以几个房间轮流开窗换气。

（总台央视记者 杨阳 史迎春）